Sådan kommer du selv i gang med mindfulness

Psykolog Mette Nyrup giver dig her gode råd til selv at komme i gang med mindfulness.

1. Tag dig god tid og vær tålmodig

At forholde sig mindful til tilværelsen tager tid, ligesom alle andre livsstilsændringer. Derfor er det vigtigt, at du forholder dig nysgerrigt og bruger tid på at finde den form og de meditationer, som passer til lige netop dig. Ligeledes er ændringer en dynamisk proces. Det betyder, at forbedringen i perioder vil ledsages af stagnation eller måske ligefrem tilbagegang. Dette er helt normalt.

2. Prioriter

Livstilsændringer kommer ikke af sig selv – de skal prioriteres. Sæt derfor et fast tidspunkt af i kalenderen og måske også en alarm på telefonen, så du får det gjort. Senere kan du måske bruge mindfulness mere fleksibelt.

3. Brug guidede meditationer

I starten kan det være en fordel at bruge guidede meditationer, som
giver en konkret instruks på, hvad du skal gøre. Senere kan du begynde at bruge mere frie meditationer.

4. Søg støtte

Hvis du har behov for yderligere støtte i opstarten, findes der mange kurser, hvor du kan lære mere om brugen af mindfulness. Du kan også finde en psykolog eller mindfulness-instruktør, som kan hjælpe dig godt i gang.