Er din livsstil knoglesund?

Har du osteoporose, er det vigtigt, at du kommer hurtigt i behandling for at forhindre, at du mister yderligere knoglemasse.

- Det gælder om at fange folk med osteoporose hurtigst muligt, så man kan igangsætte behandling og undgå, at de får et brud. Har du først fået et brud, stiger risikoen for flere brud. For at identificere de mennesker, der er i risiko, er det vigtigt at have fokus på risikofaktorerne, fortæller Mette Friberg Hitz, der er centerleder på Videnscenter for Knoglesundhed.

Har du fået osteoporose, er den mest effektive behandling medicin. Den medicinske behandling øger knoglestyrken og nedsætter dermed risikoen for brud.

Ud over den medicinske behandling, kan du også selv være med til at bidrage til knoglernes styrke ved at leve knoglesundt.

- Ved knoglesund livsstil, er det, der tæller, at du ikke ryger, du begrænser dit alkoholforbrug til Sundhedsstyrelsens anbefalinger, sørger for en sund og varieret kost med et tilstrækkeligt indtag af kalk og D-vitamin, og så skal du gerne være fysisk aktiv for at stimulere dine knogler, siger Mette Friberg Hitz.

Når motion er en mangelvare

Hvis du har mange smerter eller har et fysisk handicap, der gør det sværere at være fysisk aktiv eller motionere, skal du være ekstra opmærksom på dine knoglers tilstand.

- Er du fysisk begrænset – inaktiv, kan det have indflydelse på din knoglesundhed, for hvis du ikke belaster knoglerne ved fysisk aktivitet, så afkalker dine knogler hurtigere, og du har dermed en øget risiko for at udvikle osteoporose, siger Mette Friberg Hitz.

Du kan ikke mærke, om du har osteoporose, og Mette Friberg Hitz anbefaler derfor, at du går til din egen læge, hvis du har én eller flere risikofaktorer

- Det er en rigtig god idé at gå til egen læge, hvis du er i risiko for at udvikle osteoporose. Det er nemlig din læge, der kan henvise dig til en knoglescanning, som kan afsløre, om dine knogler er svækkede.

Ud over manglende motion, øger du risikoen for at få knogleskørhed, hvis dine forældre eller søskende har sygdommen, hvis du kommer i overgangsalderen, før du er 45 år, og hvis du vejer for lidt.

Det er også med til at øge risikoen, hvis du får for lidt kalk og D-vitamin i din kost, og så er der det med, at rygning og meget alkohol heller ikke er godt, hvis du vil have sunde knogler.

- Jo flere af disse faktorer, der gør sig gældende, jo større er risikoen for, at du udvikler osteoporose, og jo vigtigere er det, at du får tjekket, hvordan dine knogler har det, så der kan blive sat ind i tide, siger Mette Friberg Hitz.