7 råd til at lukke naturen ind i hverdagen

Det kan være svært at finde tid eller overskud til at komme ud i naturen. Få her forsker og direktør Simon Høegmarks bedste råd til, hvordan naturen i højere grad kan blive en del af din hverdag.

1. Læg mærke til fuglelyde

Du falder til ro, når du hører fugle, og det ligger dybt i os at orientere os mod fuglene, fordi det for mange generationer siden hjalp os til at overleve.

2. Vær nysgerrig på naturen

Ligesom børn er det, så giver det en masse at være nysgerrig, både på de helt små detaljer, men også på, hvor kraftfuld og smuk naturen er.

3. Mærk dig frem

Det stimulerer din taktile sans, når du rører ved blade, grankogler, træernes bark eller pinde. Stimulering af den taktile sans påvirker blandt andet vores immunforsvar.

4. Fokusér på dit åndedræt

Kombinationen af åndedrætsøvelser og naturoplevelser er god. Laver du for eksempel åndedrætsøvelser eller mediterer, før du bevæger dig ud, så kan det skærpe din tilstedeværelse i nuet og i højere grad forbinde dig til naturen.

5. Invitér naturen indenfor

Selv når du opholder dig indendørs, kan du tage natur indenfor i små bidder. For eksempel ved at lytte til naturmusik eller -lyde, ved at tilføje naturdufte til dit hjem eller blot ved at omgive dig med planter.

6. Flyt hverdagsaktiviteter ud

Ofte er vi fastlåste i tanken om, hvordan vores aktiviteter i hverdagen skal udføres. Måske kan din daglige kop kaffe, tandbørstning eller avislæsning flyttes udendørs?

7. Dyrk det sociale udendørs

Oplevelsen og den sundhedsfremmende effekt bliver forstærket, hvis du er sammen med andre i naturen. Overvej, om du kan omdanne en aftale derhjemme til en gåtur i skoven.